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Mostrando entradas de septiembre, 2013

Mantenernos en forma durante el embarazo

Pues eso... después de mi visita a la matrona el martes pasado me dijo que debía hacer dieta ya que en poco más de dos meses había cogido demasiado peso.
Así que me informé de las cosas beneficiosas durante el embarazo para hacer ejercicio físico.
Haciendo ejercicio: - Mejoramos nuestra resistencia, tonificamos los músculos y fortalecemos el suelo pélvico de cara al parto - Incrementamos el flujo sanguíneo y aliviamos el estreñimiento, los calambres y el dolor de espalda. - Liberamos endorfinas que nos levantarán el ánimo. - Dormimos mejor. - Nos ayudará a recuperar la línea más rápido una vez nazca el bebé.


Ejercicios recomendados: - Pilates o yoga. - Andar o footing ligero. Pasear y respirar aire fresco no solo beneficia a tu cuerpo, también te ayudará a despejar tu mente. - Natación. - Baile.

Estimulación prenatal del feto

Las experiencias sensoriales y la estimulación dentro del útero son esenciales para un desarrollo físico, emocional e intelectual normal del bebé. Gran parte sucede de manera natural, pero hay muchas cosas que podemos hacer para ayudarle:




- Hablar con el bebé:  El feto escucha las vibraciones de nuestra voz a través del cuerpo. Aprende a reconocer el tono, el lenguaje y los patrones de voz que son exclusivamente nuestros y reconocerá nuestra voz en cuanto nazca. Dedica 30 minutos, o más, al día, para descansar en un lugar tranquilo y charlar con él. Además podemos comunicarnos con él a través del tacto: siempre que sientas una patada, toca el lado contrario (donde estará la cabeza) y acaricia la zona mientras hablas.
- Escuchar música: No hace falta que sea música clásica, podemos ponerle cualquier tipo, siempre que sea relajante y tranquilizadora. También podemos cantarle o tararearle.
- Estimulación a través del tacto: También tocando nuestras barrigas podemos transmitir distintas …

Semana 22

Ya estoy con 22 semanas de embarazo y la verdad es que ya puedo decir que tengo barriga de embarazada total. Gente del pueblo ya me felicita sin preguntar... (eso es buena señal).
La verdad es que me encuentro bien, aunque si estoy de pie más de 2 horas me empieza a doler la parte alta de la barriga, así que enseguida me tengo que sentar a descansar.
El dormir también es otro problema que tengo... hacia las 12 de la noche ya no me aguanto y me voy a la cama, es entonces y hasta la madrugada que no paro de dar vueltas porque no puedo estar más de 2 horas en la misma postura... (aún no sé porqué).
La semana que viene tengo visita con la matrona a ver qué me contesta a estos problemillas.
Las pataditas y movimientos del pequeño S empiezan a ser más evidentes y seguidos, aunque al principio no me gustaba mucho... cada vez le voy cogiendo más confianza a mi cuerpo y me va gustando más. Sinceramente, aún ahora pienso en lo increíble que es esto de formar una vida en mi barriga y que tengo …

El peso adecuado en el embarazo

Una de las cosas que más nos preocupa a las embarazadas es saber si el peso que vamos cogiendo está dentro de lo permitido o si nos hemos pasado...

El peso adecuado que debemos ganar cada mes una mujer embarazada depende de varios factores (peso anterior al embarazo, IMC de ésta, posibles enfermedades previas o derivadas de la gestación, etc.)


Sin embargo la norma general es la siguiente:
- Entre 10 y 12 kilos si tu IMC está entre 18,5 y 24,9 - De 12 a 18 kilos si tu IMC es bajo (menor de 18,5) - Entre 7 y 10 kilos si tu IMC es superior a 25.
¿Cuánto engordar cada mes?
Si tu IMC es normal (entre 18,5 y 24,9) y tienes que engordar en torno a 11 kilos, éstos se reparte en cada trimestre de la siguiente manera:
- Primer trimestre: 2 Kilos - Segundo trimestre: alrededor de 5 kilos - Tercer trimestre: 3-4 kilos

Beber más

Beber líquidos a pequeños intervalos resulta útil para prevenir la acidez y las náuseas durante el embarazo. Los cambios fisiológicos que se producen en nuestro organismo hacen que las necesidades diarias de agua aumenten durante la gestación. Los expertos recomiendan incrementar en 0,3 litros la ingesta de agua durante el embarazo, lo que equivale a beber un vaso más de agua al día. Yo estoy todo el día con una botella de 2,5 litros de agua a mi lado... le voy dando sorbos cuando la veo y de esta manera a parte de los vasos de las comidas también bebo más. El agua es fundamental para el futuro bebé, ya que permite producir el líquido amniótico donde el bebé pasará todo el embarazo, hidratando sus tejidos de formación. Así que ya sabéis... a BEBER!

El papá y el bebé

Los papás que se involucran desde el embarazo y que le hablan todos los días al bebé dentro de la tripa establecen un mayor vínculo afectivo y una mejor relación con su hijo.
El bebé es un ser emocional y lo es desde el momento en que su cerebro es capaz de recibir estímulos. Es aproximadamente a partir de las 20 semanas cuando el área del cerebro destinada a la audición recibe sonidos que le producen emociones.

Oír cada día la voz de su padre que le habla en un tono cariñoso envía señales positivas a su pequeño cerebro en gestación, lo cual contribuye a moldear una personalidad sana y equilibrada.
Además de los sentimientos que tiene el bebé en el vientre materno hacia su padre, dicen que a partir del sexto mes de embarazo el neonato puede ver, oír, experimentar, degustar e, incluso, aprender de forma primitiva.
Desde el útero materno, el bebé ya reconoce la voz de su mamá, porque es la que escucha en todo momento. En cambio, el padre necesitará hablarle y comunicarse con él para qu…

Ecografía morfológica

Hoy hemos tenido la ecografía de las 20 semanas en el hospital, también llamada morfológica, que es la más importante del embarazo ya que identifica las posibles malformaciones fetales, tanto las graves como las leves. Ha ido todo muy bien, todo lo tiene en su sitio. Pesa casi 500gr y mide 24,5cm. Y lo mejor... es que finalmente nos han dicho su sexo...

ES UN NIÑO!!
Ahora empieza realmente lo bueno, comprar sus trajecitos, mantitas, cajitas para su armario, vinilos para la habitación y lo más difícil... pensar su NOMBRE! La verdad es que a mi me gustan muchos pero a mi marido le cuesta decidirse. Suerte que aún tenemos meses por delante!

¿Niño o niña?

La forma de la barriga, la forma de engordar, la belleza de la madre... Son muchos los mitos, leyendas y creencias que existen alrededor del sexo del futuro bebé.
Para mí, el único método fiable para conocer el sexo del bebé durante el embarazo es la ecografia. Sin embargo, siguen existiendo leyendas, mitos y creencias de lo más curiosas que tratan de averiguar si el bebé sera niño o niña.


La cadenita: existen distintas variantes: que la cadena sea de oro, que en extremo tenga un anillo o una cruz, que balancee sobre la palma de la mano o sobre la barriga... El caso es que si la cadena se balancea hacia delante y hacia atrás, se esperaría un varón. En cambio si el movimiento fuera circular el embarazo traería una niña. (Me sale un círculo... NIÑA!)
Según la forma de la barriga: si es más puntiaguda, niño, mientras que si es redondeada o achatada, niña. Sin embargo, hay muchos tipos de barrigas y su forma depende más de otras cuestiones que de esta creencia popular. (Según me dicen la m…

Sentir al bebé

¿Cuándo comenzará a moverse el bebé? ¿Cuándo debería empezar a sentir al bebé? ¿Cuándo voy a poder percibir sus movimientos o "pataditas"? Estas son preguntas que me hago constantemente. 
Toda mujer embarazada quiere sentir a a su bebé, percibir sus movimientos, sentir las "pataditas". Y es que la verdad es que sin sentir sus movimientos parece que no asumo que tengo un bebé creciendo adentro de mi vientre.
En general, la primera sensación de movimiento fetal ocurre entre las semanas 14 a 26, aunque el promedio es entre las semanas 18 a la 22 de embarazo. Algunas sienten un leve mariposeo en el vientre; otras, pequeños golpes. 

Yo estoy en la semana 20, y de momento lo único que noto es como unas burbujitas de tanto en tanto cuando estoy relajada en el sofá o la cama. Espero que pronto pueda notar alguna patadita! (Sé que luego me arrepentiré...jajajaja!)